Zeitgemäße Bewegungsangebote direkt im Kiez.
Yoga, Pilates, Zumba & Selbstverteidigung als feste Vereinsgruppen – wohnortnah und regelmäßig.
Dienstag – Fitnessabend: Mobiler & starker Rücken (ab 10.02.)
| dienstags | 17:00-18:00 | Sulzfelder Str. 15, 13088 Berlin | Sporthalle Zacharias Grundschule | Anke |
Ein gesunder Rücken bedeutet mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und mehr Kraft im Alltag. In unserem Kurs „Mobiler und starker Rücken” mobilisieren und trainieren wir gezielt die Rücken-, sowie Rumpfmuskulatur und verbessern gleichzeitig die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Kursinhalte:
- Kräftigungsübungen für die Tiefenmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Stabilisations- und Koordinationstraining
- Dehnübungen zur Lösung von Verspannungen
Der Kurs eignet sich für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede*r im eigenen Tempo trainieren kann.
Dienstag – Fitnessabend: After Work Fatburner (ab 10.02.)
| dienstags | 18:00-19:00 | Sulzfelder Str. 15, 13088 Berlin | Sporthalle Zacharias Grundschule | Anke |
Du willst nach der Arbeit den Kopf freibekommen und gleichzeitig effektiv Kalorien verbrennen? Dann ist unser „After Work Fatburner” genau das Richtige für dich!
In diesem energiegeladenen Workout kombinieren wir Ausdauer- und Kräftigungsübungen zu einem intensiven Ganzkörpertraining. Durch abwechslungsreiche Intervall-Einheiten wird der Stoffwechsel aktiviert und die Fettverbrennung optimal angekurbelt.
Das erwartet dich:
- Effektives Cardio-Training
- Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
- Intervalltraining mit motivierender Musik
- Verbesserung von Ausdauer und Kondition
- Stressabbau nach einem langen Arbeitstag
Der Kurs ist für alle Fitnesslevel und Altersklassen geeignet – Intensität und Tempo können individuell angepasst werden.
Yoga (ab 12.02.)
| donnerstags | 18:45-19:45 | Langhansstr. 120, 13086 Berlin | obere Halle der Heinz-Brandt-Schule | Ada |
Hallo ich bin Ada. Ich unterrichte traditionelles Yoga, das Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe fördert. Jede Stunde beginnt und endet mit einem Mantra, das den Geist zentriert und die Praxis einrahmt. Wir üben sowohl klassisches Hatha Yoga, bei dem die Asanas länger gehalten werden, um Stabilität, Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu stärken, als auch Hatha Flow, bei dem die Übungen fließend aufeinander folgen und Energie, Balance sowie Beweglichkeit fördern. Beide Varianten beinhalten zudem Pranayama – bewusstes Atemtraining – sowie eine sanfte Anfangs- und Endentspannung, sodass du jede Stunde gestärkt, fokussiert und ausgeglichen verlässt.
Zumba
| mittwochs | 19:00-20:00 | Mayerbeerstr. 95, 13088 Berlin | Gymnastikhalle der Picasso-Grundschule | Jasmin |
Zumba-Fiesta: Dein Workout mit Latin Vibes und jeder Menge Spaß!
Tauche ein in die mitreißende Welt lateinamerikanischer Rhythmen und erlebe Fitness auf eine völlig neue, energiegeladene Art. Unser Latin Zumba Kurs kombiniert Tanzbewegungen mit lebendigen lateinamerikanischen Beats, um dir ein unvergessliches Fitnesserlebnis zu bieten. Egal, ob du schon tanzen kannst oder nicht – unser Zumba-Kurs ist für alle gedacht! Hier geht es um Spaß und Bewegung, unabhängig von Tanzniveau oder Fitnessgrad.
