Zeitgemäße Bewegungsangebote direkt im Kiez.
Yoga, Pilates und Zumba als feste Vereinsgruppen – wohnortnah und regelmäßig.
Yoga (ab 16.01.)
| freitags | 17:30-18:30 | Hänselstr. 14, 12437 Berlin | Sporthalle der Schule am Heidekampgraben | Mira |
– YOGA mit Mira – ist eine ausgewogene Kombination aus Yin und Yang Yoga:
Wir starten sanft und bewegen uns langsam bis dynamisch mit einem fließenden Vinyasa Flow, bringen den Kreislauf in Schwung, kommen ins Schwitzen und lassen den Kopf abschalten. Danach widmen wir uns dem Yin Yoga – mit langen, tiefen Dehnungen, die bis in die Faszien wirken und den Körper auf sanfte Weise öffnen. Wir verbinden achtsame, fließende Bewegungen mit stabilisierenden Übungen und sanfter Atemarbeit. Abgerundet wird die Stunde durch beruhigende Atemübungen, die dich entspannt und geerdet in den Abend begleiten.
Du bekommst eine Stunde zum Abschalten, Auftanken und Wohlfühlen, in der du deinen Körper stärkst, Verspannungen löst und mit neuer Energie in den Alltag zurückkehrst. Mein Unterricht ist für jedes Level geeignet – egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener.
Pilate (ab 16.01.)
| freitags | 18:40-19:40 | Hänselstr. 14, 12437 Berlin | Sporthalle der Schule am Heidekampgraben | Mira |
Die Pilatesstunde legt Fokus auf viele den Rumpf und alle Gelenke stabilisierenden Übungen. Alle Bewegungen sind schonend – für Gelenke und Herz, und auch einfach auszuführen. Wir beginnen mit mobilisierenden Bewegungen und aktivieren die Atmung, den Kreislauf und kommen ins jetzt und hier durch präzise Ausführung der Übungsablauf. Die Koordination von Atmung, Bewegung und die Konzentration bei der Ausführung, erfrischen die Psyche und aktivieren den Körper. Sogar nach einer Stunde merkt man die Stärkung des Körpers und die Entlastung der Psyche.
Wir benutzen Kleingeräte und variieren die Übungen – langweilig wird es nicht. Sowohl AnfängerInnen als auch Vorgeschrittene werden die richtige Intensität finden.
